Scroll
- Olu baltums organismā pārstrādājas par 98 procentiem. Tas ir šūnu uzbūves pamatā.
- Olas palīdz augt muskuļu masai un palīdz to noturēt vajadzīgajā līmenī.
- Ēdot vienu olu dienā (kopā ar sabalansētu uzturu), var notievēt.
- Olas veicina vielmaiņas darbību, paātrina to, samazina apetīti. Sevišķi veselīgi olas ēst brokastīs.
- Olas palīdz kontrolēt t.s. "bada hormonu" - grelīnu, palīdz nepārēsties un labi justies.
- Olas ir bagātas ar vitamīniem - viena ola satur A vitamīnu, 5% no diennakts devas, D vitamīnu 10% no diennakts devas.
- Olas satur šādus mikroelementus - fosforu, dzelzi, cinku, jodu, retinolu, riboflavīnu.
- Ja ,Jūs, ēdat vienu olu dienā, uzlabojas acu veselība - antioksidants - luteīns pasargā acu muskuļus no vecuma izmaiņām.
- A vitamīns palīdz izvairīties no t. s. "vistu akluma" diennakts tumšajā laikā.
- Olas pasargā no osteoporozes - šķidri vārīta ola palīdzēs kauliem būt stipriem.
- Trauslu kaulu problēma visvairāk apdraud sievietes pēc 40.
- Olas stiprina smadzenes - tās satur holīnu, kas veicina atmiņu, iztēli, ātru reakciju uz kairinājumiem.
- Cilvēkiem, kuri strādā profesijās, kur nepieciešama garīga piepūle, olas ir neaizvietojamas!
- Bērnam, pēc 3 gadu vecuma (ja nav alerģisku reakciju), svarīgi ir apēst 1 olu dienā, tā veicinās smadzeņu attīstību, nostiprinās hormonu līmeni.
- Olas samazina aterosklerozes attīstības risku.
- Apēdot vienu olu, holesterīna līmenis pazeminās.
- Vislabāk, uzturā lietot vārītas olas, jo vārītas olas nerada problēmas aknām.
- Ja olai ir plāna, trausla čaumala, tas nozīmē, ka tā satur maz organismam nepieciešamo uzturvielu. Čaumalas krāsai nav nozīmes, ka iepriekš tika uzskatīts.
