Ne vecākus, ne bērnus mums nav iespēja izvēlēties. Kādam paveicas gan ar vieniem, gan ar otriem – tad ģimene dod mīlestību, mieru, atbalstu, drošības sajūtu. Citiem tāda laime negadās, un tad ir sajūta, ka vecāki tevi ir adoptējuši, vai arī, ka bērns ir citplanētiešu iesūtīts ģimenē.

Vai ir viegli mīlēt savu bērnu?

Nav pieņemts skaļi runāt par to, ka kāds nespēj pieņemt un no visas sirds mīlēt savu bērnu. Tomēr daudzi vecāki šādas sajūtas piedzīvo.

Turklāt, jo lielāks bērns aug, jo grūtāk dažiem ar viņu sadzīvot, plaisa  attiecībās palielinās. No tā cieš gan vecāki, gan arī bērni. Vecāki sevi šausta par to, ka, pieauguši būdami, nespēj tikt galā paši ar savu bērnu, bet bērns netic savam vērtīgumam, spējām, meklē atbalstu un sapratni ārpus ģimenes. Tā daži bērni sāk klaiņot, citi pamēģina alkoholu vai meklē piedzīvojumus un aizmiršanos narkotikās, datorspēlēs, sāk smēķēt.

Lasīt tālāk >>

Tuvojas septembris, vasaras brīvlaika pēdējās nedēļās arvien vairāk atceramies, ka tuvojas jaunais mācību gads, tas ietekmē gan skolēnus, gan viņu vecākus.  Ko varam darīt, lai jaunais mācību gads atnāk priecīgs, bez lieka stresa, un tāds arī turpinās līdz nākamajam vasaras brīvlaikam?

Pirmkārt, bērnam jāpalīdz psiholoģiski sagatavoties pārejai uz jauno skolas ikdienu. Svarīgi, lai ģimenē būtu pozitīva attieksme un noskaņojums pret to. Jāatgādina bērnam par visu pozitīvo, kas sagaida skolas laikā, ne tikai par gaidāmām grūtībām. Jādodas iepirkties skolai, un svarīgi, lai bērns pats var izvēlēties, ko pirkt skolas ikdienai, bērnam ir svarīgi labi justies vienaudžu vidū, un tikai viņš labāk zina, kas šobrīd ir aktuāli un atzinīgi novērtēts vienaudžu vidū.

Augusts ir īstais laiks, lai atgūtu nokavēto, izlasot obligāto literatūru, katru dienu noteiktu apjomu, atgriežoties pie kādiem ikdienas pienākumiem, kas sagatavos atgriezties skolas ritmā un apzināties savus pienākumus.

Kamēr vēl ir pietiekoši brīva laika, jācenšas to maksimāli piepildīt ar fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā- rudens ziemas periodā iespējas būs ierobežotas. Aktivitātes un sportošana svaigā gaisā dos savu ieguldījumu bērnu veselībā, lai stiprinātu to aukstajos gadalaikos. 

Vasaras brīvlaikā bērni izbauda iespēju ilgāk izgulēties, un to nevajadzētu aizliegt. Miega trūkums bieži var kļūt par emocionālo, garīgo un fizisko spēku izsīkuma cēloni. Miega optimālais ilgums mazākiem, pamatskolas vecuma bērniem ir 9-10 stundas diennaktī, bet lielākiem- pusaudžiem jau pietiek ar 7-8 stundām. Tā kā brīvlaikā bērni parasti pierod pie vēlākas gulētiešanas, augusts ir pēdējais brīdis, lai pakāpeniski pieradinātos pie savlaicīgas gulētiešanas, lai septembra agrā celšanās nebūtu tik grūta.

Vasarā var un vajag saēsties svaigas ogas, augļus un dārzeņus - tie ir veselīgi un gardi un parasti bērni tos ēd ar prieku. Lai arī ar to patiesībā pietiktu, tomēr pārkārtošanās uz "pamatīgāku" uzturu ir nepieciešama, lai skolā pusdienu šķīvji nepaliktu neizēsti un prāts nenestos uz ātrajām uzkodām un neveselīgiem našķiem. Uzturā jāiekļauj tādi produkti kā biezpiens, zivis, gaļa, pilngraudu putraimi un makaroni no cieto kviešu šķirnēm. Tomēr ir bērni, kam negaršo liela daļa augļu un pat ogu, bet dārzeņu nemīlētāju ir vēl vairāk. Šādos gadījumos pat ļoti vajadzīgi ir dabīgi uztura bagātinātāji un vitamīni, jo mēs taču vēlamies, lai mūsu bērni saņem vajadzīgo savai veselībai un normālai attīstībai. Ļoti labs kompleksais vitamīnu un minerālvielu avots ir Junior Neo. Tas nodrošina bērnu ar visiem augšanai vajadzīgajiem makro un mikroelementiem un vitamīniem. B grupas vitamīni veicina pareizu un harmonisku attīstību, rūpējas par nervu sistēmu, ciešu miegu un kognitīvajiem procesiem. Vitamīns D3 palīdz organismam uzņemt kalciju, fosforu, magniju, kas nepieciešami augošam bērna organismam. Tas veicina kalcija uzsūkšanu un novērš tā zudumus. 

Bet pašā pamatā jābūt mierīgai, labvēlīgai, mīlestības un uzmanības pilnai atmosfērai ģimenē. Tad 1.septembris atnāks kā priecīgi svētki un skolas ikdiena nebūs grūts un nepatīkams pārbaudījums.

Bioloģijas zinātņu doktore, Latvijas Valsts universitātes bioloģijas un mikrobioloģijas institūta vadošā pētniece Ilmāra VĪNA. 

Kad bērns ienāk pasaulē, viņam jābūt veselam un stipram. Tomēr, kā apgalvo statistika, 1/3 daļa mazuļu jau piedzimst slimi, bet skolas vecumā jau 95% bērnu novērojamas novirzes no normas. Viens no tā iemesliem slēpjas vielmaiņas traucējumos, kurus var novērst ar uztura bagātinātāju palīdzību.

Par ko runā pieredze

Ar uztura bagātinātāju palīdzību novēršami tādi faktori kā nogurums un apātija, depresija un psihozes, samazinās negatīvā stresa ietekme, paaugstinās imunitāte, organisma spēja pretoties saaukstēšanās un infekcijas slimībām. Uztura bagātinātāji labvēlīgi ietekmē veselu kaulu, zobu, matu, ādas attīstību, nostiprina atmiņu, kalpo intelekta attīstībai. Uzlabojas organisma stāvoklis kopumā, parādās dzīves prieks. Daudzi vecāki atzīmē, ka pazūd tāda pataloģija kā enurēze /urīna nesaturēšana nakti/ pirmsskolas un skolas vecuma bērniem. Tam visam ir zinātnisks pamats.

Cilvēka organisms - tā ir sarežģīta ķīmiska laboratorija, kurā nepārtraukti norisinās ķīmiskās vielmaiņas reakcijas. Ja tā noris pareizi - cilvēks ir vesels, bet, ja kaut kas nojūk, cilvēks saslimst. Lai šīs reakcijas norisinātos bez traucējumiem, organismam ar ikdienas pārtiku jāuzņem dažādi mikroelementi, vitamīni un citas vielas, kurām jābūt stingri dabas noteiktās proporcijās. Kad kāda no vielām nav noteiktā daudzumā, vai tiek izjauktas proporcijas, ķīmisko reakciju gaita organismā mainās, kas arī izsauc slimības. Vielas savstarpēji iedarbojas un pastiprina viena otras aktivitāti. Lūk kādēļ tik svarīgi lietot vitamīnu un minerālu preparātus kompleksā. 

Lai nodrošinātu bērna organismu ar aktīvām vielām,   viņam jāapēd aptuveni  1,5kg svaigu dārzeņu katru dienu, taču tas nav reāli. Parasti bērni saņem uzturu ārpus mājas, bet "sabied¬riskās" ēdināšanas kvalitāte neatbilst tam, kas bērnam būtu vajadzīgs: termoapstrādes un konservācijas laikā daudzas organismam vajadzīgas vielas /jods, hroms, selēns/ zūd, samazi¬nās to aktivitāte. Tostarp bieži vien pusdienas tiek aizstātas ar čipsiem un konservētiem dzē¬rieniem /Coca-cola un tml./, kas satur mākslīgus uzbudinātājus, kuri negatīvi ietekmē bērna organismu. 

Bērna uzturs

Bioloģiski aktīvi uztura bagātinātāji arvien vairāk un vairāk ienāk mūsu dzīvē. To lietošana ir tikpat neizbēgama kā jaunas tehnikas, kompjūteru, mūsdienīgu televizoru un jaunu komunikācijas līdzekļu izmantošana. Bez šīs jaunās pieejas uzturam mūsu nākotne nav iedomājama. Vajadzētu tikai iemācīties orientēties uztura bagātinātājos un pareizi tos pielietot.

Jaunām māmiņām jāzina: tieši bērnībā - gadus 20-30 uz priekšu veidojas cilvēka veselības bāze. Lai bērniņš izaugtu stiprs, vesels, un psihiski līdzsvarots jau mātes miesās, būtu jālieto ne tikai pieaugušajiem paredzētos uztura bagātinātājus, bet arī bērnu uztura bagātinātāji, kas ar asinīm nonāk mazuļa organismā. Bērna uztura bagātinātājus ieteicams lietot laikā, kad bērns tiek barots ar krūti, jo tie labvēlīgi ietekmēs bērna organismu, nonākot tajā ar mātes pienu. Kad mazulis paaugsies, viņš jau pats varēs tos lietot katru dienu.

Kuri vitamīni un mikroelementi bērna organismam vajadzīgi vispirms?

Katram no tiem ir sava pamatfunkcija, kā arī dažas papildfunkcijas. Piemēram, lai augtu vajadzīgs A vitamīns, normālai smadzeņu attīstībai un funkcionēšanai  B vitamīni, kā arī D vitamīns. Taču vitamīns D strādā tikai kompleksā, tam vajadzīgs C, K, E, B9 vitamīni. Stresa un spriedzes noņemšanai nepieciešami B grupas vitamīni un magnijs, kas, savukārt, ātri izmantojas, jo vajadzīgi organismam ne tikai stresa gadījumos, bet arī slikta garastāvokļa novēršanai. Parasti bērni izaug lielos kolektīvos, silītēs un bērnu dārzos, kur ir ļoti trokšņains un bērnu tas slikti ietekmē. Ne vienmēr viņš var sevi realizēt kā personība, un tas viņu traucē. Skolā psihoemocionālā slodze ir vēl lielāka. Kā zināms, stresa situācijās organisma nepieciešamība pēc vitamīniem, mikroelementiem un citām bioloģiski aktīvām vielām pieaug. Šajā situācijā tās profilaktiskās devas, kas ir apstiprinātas Vispasaules veselības aizsardzības organizācijā un attiecas uz visiem bērnu uztura bagātinātājiem, ir par maz.

Lai pilnīgi formētos kauli, bērna organismam vajadzīgs kalcijs, fosfors, magnijs, D, C, E, un K vitamīni.

Ļoti svarīgas ir attiecības starp vielām. Ja, piemērām, kalcija devu pieņem par 1 vienību, tad fosfors vajadzīgs 1,5 devas, bet magnijs apmēram 1/2 vai 3/4. Tas attiecas uz visiem vitamīniem un mikroelementiem, jo tie strādā tikai kompleksā un tikai attiecīgās proporcijās. Izrēķināt tās pašiem nav pa spēkam, un arī ne katrs ārsts to varēs izdarīt.

Tāpēc dažādu valstu vadošie zinātnieki ir izstrādājuši uztura bagātinātājus bioloģiski aktīvu piedevu veidā, kas satur visus organisma attīstībai nepieciešamo vielu kompleksu. Tādās piedevās tiek ievērots ne tikai cilvēka vecums, bet arī klimatiskās zonas, kurās cilvēki dzīvo.

Cik vitamīnu vajadzīgs?

Nesen Krievijas Medicīniskās akadēmijas zinātnieki izrēķināja, ka šodien profilaktiskās normas pirmsskolas vecuma bērnam jau ir nepietiekamas. Tās nodrošina organisma vajadzības tikai par 50%, bet kad bērns sāk apmeklēt skolu, šis procents sarūk līdz 30%, t.i., bērna uztura bagātinātāju devu droši var palielināt. Vislielākajai tai jābūt pusaudžu /9-13g./ un jauniešu /14-18g./vecumā.

Interesanta ir Indijas pieredze. Tur bērniem vecumā no 1-5 gadiem vienu reizi 6 mēnešos nozīmē ārstniecisko kursu 40 A vitamīna devu veidā, t.i.,40 reizes vairāk kā vajadzīgs pieaugušam organismam. Pēc šāda kursa stipri samazinās visu šim vecumam atbilstošo saslimšanu skaits /saaukstēšanās, pāruzbudinātība utt., uzlabojas redze.

Tas nenozīmē, ka es rekomendēju visiem vecākiem patstāvīgi ķerties pie tādiem mēriem. Vienkārši tas ir pierādījums tam, ka uztura bagātinātāju profilaktiskās devas, kas noteiktas pasaulē, pastāvīgi tiek pārskatītas.

Kā nosargāt bērnu no slimībām

Vide, kurā mēs atrodamies, ir pilna ar mikroorganismiem un slimību ierosinātājiem. Mūsu organisma labākais ārsts ir imunitāte, tā arī spēja uz pašaizsardzību, bet bērna vecumā tā vēl ir nestabila, tā kā attīstās tikai ar gadiem. Tādēļ bērni tik bieži slimo. Bioloģiski aktīvo vielu komplekss ir daudzkomponentu, kas stiprina imunitāti - vitamīni A, E, C, mikroelementi - kalcijs, magnijs, cinks, selēns un hroms.

Latvijas augsnē selēns un hroms ir nepietiekamā daudzumā, tātad tie ir nepietiekami arī augos un dzīvnieku izcelsmes organismos, no kuriem mēs pārtiekam. Latvijas ūdeņos ir nepietiekami fluora, kas nepieciešams bērniem organismam, lai veidotu un nostiprinātu zobu emalju.

Bērnu uztura bagātinātāji parasti tiek radīti garšīgu konfektīšu veidā, kuras bērni ēd labprāt. Tās ir vienkāršas lietošanā un tai pašā laikā ļoti efektīvas laikā, kad nav citu iespēju aizsargāt un stiprināt bērna organismu.

Izstādes Expo-2000 (Hannoverē) paviljonā "Veselības aizsardzība" jau 2000.gadā izskanēja Vispasaules veselības aizsardzības organizācijas galvenā tēze - "Profilakse - tā ir vienīgā pareizā un nepieciešamā pieeja mūsu veselībai uz šodienu".

Pagaidām nav mūsu spēkos strauji uzlabot apkārtējo vidi, samazināt piesārņojuma līmeni atmosfērā un likvidēt labvēlīgo augsni stresa situāciju veidošanās. Vienīgā izeja ir iemācīties stiprināt organismu, lai tas varētu tikt galā ar apkārtējās vides agresiju. Slimam organismam tas nav pa spēkam. Mūsu laikos var izdzīvot tikai stiprs organisms, ar augsti attīstītu intelektu. Tas nozīmē, ka mūsu uzdevums ir aizsargāt to ar profilaktisko līdzekļu palīdzību, pie kuriem pieskaitāmi bioloģiski aktīvie uztura bagātinātāji. Veidot tādu aizsardzību vajag arī mūsu bērniem. Tā ir viņu izdzīvošanas ķīla nākotnē.

Nebeidzamā dzīves steiga bieži izmet mūsu izplānoto laiku miskastē. Mēs aizvien skrienam, jo nav paspēts izdarīt to un šo. Vienmēr būs kāds darbs, kuru mēs nepaspēsim, vienmēr būs kāda lieta, kuru vajadzēs pabeigt tieši tagad un vienmēr vēl nedaudz pietrūks laika. Būtu pēdējais brīdis pamosties un saprast, ka laiks mums netiks dots vairāk, mums ir tieši tik daudz laika, kā jebkuram citam, bet mūsu izvēle ir, ko mēs ar to darām. 

Mūsu bērni aug, viņiem laiks mainās katru dienu. Un katru dienu viņu dzīves laikā mēs izdarām kādu ierakstu. Kāds tas būs šodien? Neļausim, lai šīs dienas ieraksts būtu kārtējais: "pagaidi, man tagad nav laika". Atcerēsimies, ka mēs paši nosakām to, kā izmantojam savu laiku, un tas laiks, kurš tiek pavadīts kopā ar bērniem, nekad nav izniekots, tieši otrādi, tas ir kā ieguldījums viņu dzīves bankās, kas ir daudz kas vairāk nekā papildus nauda mūsu makā.

"Māci savam bērnam viņa ceļu, no tā viņš neatstājas arī tad, kad viņš jau vecs kļuvis." [Salamana pamācības 22:6]

"Tēvi, nekaitinait savus bērnus, bet audzinait un pamācait tos būt paklausīgiem Tam Kungam." [Efeziešiem 6:4]

"Lai tavs tēvs un tava māte priecājas, un lai līksmojas it īpaši viņa, kas tevi dzemdējusi! Dod man savu sirdi, mans dēls, un lai mani ceļi tavām acīm labi patīk!" [Salamana pamacības 23:25-26]

"Lidmašīnu ražotāji veido detaļu un mezglu krājumus. Nav iespējams līdzīgā veidā izveidot bērna vajadzību uzkrājumu. Bērni nav veidoti no tērauda, plastmasas un saplākšņa...tos nevar sakraut stūrī un likt viņiem gaidīt montāžas dienu, kad visas nepieciešamās dzīves detaļas tiks saliktas kopā. Kamēr viņi gaida, viņi aug, viņiem ir vajadzības.Un pastāv arī noteikti izpildes termiņi. Kalpot bērnam viņa vajadzībā vienu dienu par vēlu var būt tikpat bezcerīgi, kā iekāpt vilcienā, kura atiešanas laiku esi nokavējis par vienu minūti..." [Nezināms]

"Ja es varētu uzkāpt Atēnu visaugstākajā vietā, es paceltu savu balsi un sacītu:" Dārgie pilsoņi! Kādēļ gan jūs esat gatavi apgriezt apkārt ikvienu akmeni, lai tikai uzkrātu bagātību, bet tik maz gribat rūpēties par saviem bērniem, kuriem jums tas viss kādu dienu būs jāatstāj?"" [Sokrāts]

"Daudzas lietas var pagaidīt. Bērni ne. Šodien viņu kauli veidojas, viņu asinis riešas, viņu sajūtas attīstas. Viņiem mēs nevaram sacīt "rīt". Viņu vārds ir "šodien"." [G.Mistral]

"Audzinot bērnus, tērē divreiz mazāk naudas un divreiz vairāk laika." [O.Harness]

Daži padomi, sagaidot Lieldienas ar skaistām pašu krāsotām olām!

Avots: Cool Craft Hunting oficiālā lapa

Mums visām jau kopš bērnības zināmais klasiskais krāsošanas veids sīpolu mizās. Lai iegūtu dažādus ornamentus, virsū var likt jau ari tik ierastos augus, lapas un ziedus, bet var arī      uzlīmēt uzlīmi un iegūt sirsniņas, taureņus, zvaigznītes u.tml.

Lasīt tālāk >>